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本期特约嘉宾
芳疗及护肤专家：萱萱老师
擅长运用植物与芬芳的力量作为保养途径，主张美丽不仅只是皮表，还要达到全方位的身心灵平衡。
“萱萱老师初秋肌肤的诸多烦恼请帮我解决吧！”
烦恼1：用了很多 护肤 品，皮肤还是暗沉没有光泽！
烦恼2：随着年纪增长，脸部线条越来越松垮了！
烦恼3：工作原因整天要站着，每天回家两条腿又酸又浮肿！
萱萱老师的小课堂 第一课
认识淋巴按摩
让肌肤由内而外变美丽！
说起淋巴按摩，首先要说说什么是淋巴结。淋巴结是人体重要的免疫器官，也是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口，如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩是必需的。我们的全身共有800 多个淋巴结，但其中重要的淋巴结仅有5 个，主要分布在颈部、腋下、腹股沟等处。
Q1：我们为什么要进行淋巴排毒？
所谓排毒的“毒”，指的是细胞代谢后的淋巴液。通常来说会被人体会自动代谢掉，但当身体作息混乱或压力过大时，身体的代谢速率或质量都会下降，让淋巴液无法顺利排出，这时候就要通过淋巴排毒按摩，维持身体高质量的代谢率。
Q2：淋巴排毒对肌肤的作用是什么？
淋巴排毒可以预防体内毒素累积，改善肌肤暗沉状况并促进新陈代谢，让肌肤更健康透亮。持之以恒进行排毒按摩，还能让肌肤紧致光滑，延缓老化。"淋巴排毒对于肌肤健康和紧致轮廓有积极作用喔！"
淋巴按摩的基本手势一起来学习！
压：利用指腹的力量按压淋巴穴位
推：利用前掌的力量推压
扣：利用虎口的位置扣住四肢，以淋巴流向排出废物
刮：利用手部关节施力，以刮的方式帮助四肢排出废物
萱萱老师的小课堂 第二课
按摩精油和工具
进行淋巴排毒时必不可少！
在进行淋巴按摩的时候，一定不能“空手”按摩。必须要配合专门的按摩霜或按摩精油，一来为了不拉伤肌肤，二来则能通过按摩产品不同的功效，让排毒护理更具有针对性。
·英国有机品牌萱琳娜Shylina的芳疗产品，是我平日最爱用的产品之一。品牌的精油主要都来自有机耕种的农场，纯净天然、功效显著、气味迷人。我推荐萱琳娜排毒塑身芳疗系列，它能强化排毒代谢，气味愉悦有舒压效果，特别适合缺乏运动的白领 女性 。
·这两罐透明瓶子的产品是我私人调配的药草浸泡油。红色的是混合型的浸泡油，功效是舒筋活血，解除肌肉酸痛与疲惫；白色的则是茉莉花浸泡油，适合秋冬季为肌肤 保湿 ，预防皱纹。
·木质的几个产品是按摩工具，主要针对脸部及四肢进行排毒按摩。会在接下来的篇章中具体介绍使用方法。
Part 1: Face&Neck
脸颈部位淋巴的按摩
积极排毒 恢复肌肤好气色！
这一部分，将主要介绍脸、颈部位的淋巴结的按摩方式。脸颈部位的淋巴结主要有三个，分别是耳下腺淋巴结、颈部淋巴结，以及锁骨淋巴结，通过按摩这几个部位，能够改善脸部的暗沉和浮肿，帮助肌肤更好地新陈代谢。
• 锁骨淋巴结的按摩
左侧锁骨附近是连结静脉的所在，最终所有的淋巴汇集于此，随后从静脉流向肾脏，通过尿液排出。通过按摩锁骨淋巴，可以预防身体疾病及病变。
1在锁骨的淋巴处同样以按压的方式，用四根手指从内向外进行按压。
2将手指全部用上， 从胸口向外的方向进行按摩。
脸颈部位的淋巴结
耳下腺淋巴结：被称为脸部淋巴的出口，位于耳根前方。
颈部淋巴结：作为淋巴的通道，位于脖颈。
锁骨淋巴结：锁骨上方稍稍凹陷的部位，是一个重要的位置。
萱萱老师:“按摩时可以将淋巴结视作‘泵’一样，对它们进行压迫和放松。注意每个动作重复5~7次,并在淋巴结部位停留3秒。”
• 耳下腺淋巴结的按摩
耳下腺淋巴结连接下巴及颈部，通过按摩下巴至耳后的位置，能帮助淋巴畅通，并让脸部轮廓更分明，达到紧致瘦脸的功效。
1以下巴为中心，用拇指指腹沿着脸盘的曲线“点压”按摩。
2拇指指腹按压穴位，前掌则以推压的方式，从下巴延按摩至耳后。
3到达耳根后，将中指放在太阳穴处，拇指按压耳下腺淋巴结。
萱萱老师的小课堂 第三课
选好按摩工具
让淋巴护理事半功倍
其实，利用按摩工具来帮助进行排毒按摩是非常有效的。一来按摩工具可以更精确地按压到穴位，二来可以更好地帮助施力，让按摩的过程不至于使自己“腰酸背痛”。
1 “这样做可以紧致脸庞！”
“三角形按摩器”的圆弧部分相当于手部的虎口处，从下巴向耳后边“刮”便按摩，可以强化脸部的淋巴代谢，预防脸部水肿。并且这样往上提拉按摩，可以强化肌肉运动。
2 这样做可以预防脸部水肿
“三角形按摩器”尖角的部位相当于指关节，利用这个部分按摩，可以增加脸部肌肤的弹性，预防并改善脸部轮廓松垮下垂， 对于想要达到V 形小脸或紧致线条的人来说很有帮助。
萱萱老师：”利用按摩工具比用手按压更精确更有力度！"
•颈部淋巴结的按摩
颈部淋巴结是连接头部和身体最重要的淋巴系统，可以通过按摩，将脸部的淋巴液向下排到颈部，积极地进行颈部淋巴排毒，能有效改善血液循环。
1从下巴开始，用食指、中指、无名指沿着脸庞的曲线向上推按。
2将废弃物沿下巴推按至耳下腺淋巴结，并用中指按压淋巴结。
3最后从耳下腺淋巴结开始，将废弃物向下推至锁骨。
1按住耳下腺淋巴结，停留几秒钟后再松开。
2用四个手指的指腹用力，沿脖子两侧慢慢按压下移。
3按摩至肩膀部位停留几秒，向两侧推开。
Part 2: Body
身体部位淋巴的按摩
健康体态 改善身体新陈代谢！
身体的各种淋巴结非常多，这个部分主要介绍四个最大的淋巴结，分别是腋窝淋巴结、腹部淋巴结、鼠径淋巴结、以及膝窝淋巴结。通过按摩身体部位的淋巴结，不仅能疏通淋巴，预防疾病，也能有效排水肿，让体态更优美。
• 腹部淋巴结的按摩
腹部淋巴结是上半身躯干比较重要的淋巴系统，经常按摩腹部淋巴结可以预防体内器官的病变，提升身体免疫力。
1用双手抵住腹部，沿着腰线左右横向轻擦按摩。
2捏住腹部肌肉，每一侧腹部等分为3~4个区域，均匀地揉捏按摩。
身体部位的淋巴结
腋窝淋巴结:位于腋下附近， 作用于上臂和胸口。
腹部淋巴结:位于肚脐周围部位的淋巴结。
鼠径淋巴结:位于大腿根部的淋巴结， 是下半身的重要穴位。
膝窝淋巴结:位于膝盖窝处，被称为“第二心脏”的重要淋巴结。
• 腋窝淋巴结的按摩
手臂和肩部周围淋巴都会流动至腋窝淋巴结。腋窝淋巴负担着血液输送、免疫防御功能。通过按摩腋窝淋巴可以改善血液供应，改善心肺功能。对于女性来说，按摩腋窝淋巴对于预防乳腺疾病也有
积极作用。
1通过揉捏的方式疏通腋下的淋巴，每次捏的时候停留3 秒钟左右。
2腋窝外侧的部位也用同样的方式进行揉捏。
萱萱老师的小课堂 第四课
配合淋巴结
按摩的淋巴引流法
除了重点针对淋巴结进行按摩之外，四肢的按摩引流同样很重要。将淋巴废除液通过淋巴流向“输送”到淋巴结处，再通过淋巴按摩将这些废弃物代谢出体外，成为一个良好的循环。
这样做可以改善手臂线条&促进血液循环
这个U 形按摩器很适合按摩手臂。以直线往上的方式按摩直至腋窝处，可以帮助手臂线条修长紧致，若没有按摩器，用拳头“刮”也可以！分别延着手臂的内侧与外侧直线刷，每个部位进行10 下。
这样做可以改善橘皮组织
这个圆珠按摩器可以通过三个圆珠点来加强按摩功效。以从下向上的直线方式按摩直至鼠径处，不仅可以加强新陈代谢，也能改善腿部的橘皮组织现象。
• 鼠径淋巴结的按摩
脚、腹部、腰部等部位淋巴基本上流向此处，是下半身淋巴的重要场所。通过按摩此部位能有效促进下半身的淋巴循环，令水分和疲劳不容易积聚。
1按照淋巴流动方向，用虎口的力量从大腿处向上按摩。
2从大腿一直按摩至鼠径部位，并用双手按压鼠径淋巴结3秒钟。
• 膝窝淋巴结的按摩
膝盖下方的淋巴在通向鼠径淋巴结之前首先通过这里，通过按摩此部位同样能达到改善下半身新陈代谢，消除腿部水肿的功效。
1以虎口朝上的姿势，从脚跟部位向膝盖处提拉按摩。
2沿小腿肚按摩到膝窝处停止，用手指按压膝窝淋巴结3 秒钟。
Part 3: Products
正确的按摩姿势+ 有效的按摩产品
让淋巴排毒的美肌功效得到提升！
通过前几个部分的介绍，我们已经了解正确的按摩姿势和步骤。那么，在进行按摩时，一定要配合质地醇厚的按摩乳霜或按摩油进行护理，让按摩效果大大地提升。
“专业的按摩乳霜，帮助促进血液循环，提升肌肤弹力。”
Mamonde 梦妆
魔幻活力按摩霜 RMB149/100ml
通过按摩可以调理角质，并帮助肌肤回复透明质感，维护健康的肌肤环境。
Sulwhasoo 雪花秀
睿率按摩霜 RMB490/180ml
韩方按摩霜，植物成分帮助去除肌肤细胞中的有害氧，令细胞循环更加通畅。
episteme嫒碧知
基础按摩霜 RMB800/130g
面向出现老化迹象的肌肤，通过按摩重塑充满活力和张力的肌肤。
ELIXIR怡丽丝尔
弹力美肌按摩霜 RMB350/100g
能促进血液循环，重塑肌肤原本的丰盈弹力，保持年轻紧致的状态。
值得尝试的淋巴排毒疗程
让专业人员为你打造紧致的元气肌肤！
推荐疗程
Miss Paris
淋巴排毒纯金美容
通过面部穴位指压及使用独家产品“纯金乳霜”充分推拿面庞，清除从胸口到颈部之间堵塞的废物，促进血液顺畅地流入脸部。
“精华乳、精华油等产品，同样也能通过按摩达到意想不到的美肌效果！”
SUISSE瑞士葆丽美
亮肤光采美肌升华露 RMB705/130ml
净化因环境侵害导致的肌肤问题，能够促进血液循环，彻底舒呵护肌肤。
GUERLAIN娇兰
御廷兰花极致全效颈胸修护霜 RMB2,780/75ml
质地丰润，为配合专业的按摩手法所设计，通过按摩改善脸、颈部位的肌肤状况。
CPB
奢雅极日用美容乳 RMB1,600/20ml
通过按摩排出体内不需要的废物和多余的水分，通过物理手段提升皮肤活力。
Pangea潘丽雅
有机植物平衡紧致护肤油（天竺葵及石榴）RMB918/30ml
拥有天然有机植物精华油，通过按摩能舒缓肌肤压力，提升脸部线条。（本文来源：秀美的杂志）
(本文来源： 网易女人 )
