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肾是先天之本、生命之源，是储存元气的地方，元气化为阴、阳、气、血，供身体使用。如果肾虚，则是伤了人体之元气。那么如何补肾呢？小轻邀请了长轻健康的营养指导——王老师，为大家作出专业分析，补肾的重要性，并分享一些补肾的食物，希望可以帮到大家。
肾是人体最大的综合处理站，负责维持体内稳态平衡。要是没有肾脏维持平衡，体内的神经、肌肉和其他组织，就可能无法正常工作。而且肾还会产生激素，有助于控制身体的血压、产生红细胞、保持骨骼强壮健康等。
中医认为：“肾”主要的生理功能是藏精、主智、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。换言之，肾脏是促进身体生长、发育、生殖、骨骼等的重要器官。
肾脏如此重要，一定要好好补补。
补肾食物分享
第一类：深色绿叶菜
深绿叶蔬菜，富含维生素 A 和 C、钙以及许多其它重要矿物质，有利于增强免疫系统。常见食物有：羽衣甘蓝、菠菜、甜菜等。
第二类：浆果类
浆果类食物，富含丰富的纤维、抗氧化化合物和许多有益的营养物质，有助于保护身体细胞结构，且具有防止氧化、损伤、抗癌、抗炎的作用。常见食物有：黑莓、草莓、蓝莓和覆盆子等。
第三类：油性鱼类
油性鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，是健康脂肪的重要天然来源，能降低血液中不健康的脂肪水平，对降血压也有一定的功效。但Omega-3脂肪酸必须从食物摄取，建议多吃鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等深海鱼类。
此外，长轻健康王老师也建议大家多吃一些含锌的食物，比如：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类等。
以上三类食物大家可以适当多摄入一些。此外，平时大家也可以适当补锌，因为锌可以促进生长、发育、伤口愈合等，并且可以增强记忆力，跟中医角度“肾”的功能非常吻合。今天长轻健康王老师的分享大家也可以转发收藏，让身边的家人和朋友也一起健康吧！
