性爱技巧：宅男宅女的爱爱新玩法

　　G.人以功夫先

　　中国人说，“心有余，力不足”，西方人说，“脑子尚灵活，身体已不动”。的确，要想花工夫，必须学功夫。不需要舞枪弄棍，只有强健一下自己的体魄，让身体的潜能更好发挥就可以。

　　支撑、托举、搂抱、拾起，这些都需要体力和耐力，更不用说身体处于各种姿势时，肌肉会面临不同程度的紧张和酸疼。如果没有经过适当锻炼，肯定会直接影响表现。

　　“性爱锻炼”中，需要加强身体中所有的主肌肉群，以帮助你更好地承托、支持身体重量，也有利于身体灵活转动。其中，胸部、肩、手臂和腹肌尤为重要。

　　俯卧撑帮助你在采用传统姿势时更随心所欲，仰卧起坐有助于你流连整夜。但不要因为晚上有了特殊的期待，而特意在白天加强练习，如果这样的话，很可能会事到临头，因为肌肉酸疼而被迫出局，同时，当天也不要进行大运动量的腿部练习。

　　如果感到体力不支或需要加强，不妨借助于有规律的有氧运动。最新研究显示，有氧运动与长寿间存在着关联，经常性地进行心血管锻炼有望帮助男人实现两个愿望：长寿和性爱。每天至少30分钟到1小时的锻炼、每周三次，自行车、跑步、步行或者球类运动都能让你往两个愿望更近一步。